Cardapio de 4 dias Dieta da Proteina.

Aqui colocarei o cardapio que expliquei no post anterior da dieta da proteina,fiz em 4 dias perdi 2 kilos.

Dia 1

Café da manhã
1 xic.de café com leite
1/2 fatia de queijo
1 fatia de presunto magro grande

Almoço
1 postra de salmao grande
Abobrinha refogada
Salada de espinafre
chá de camomila

Merenda
Meia banana grande com duas colheres de chá de linhaça

Janta
1 bife medio de frango
salada de espinafre
Chá de camomila

Dia 2

Café da manhã
1 xícara de café com leite desnatado
1 yogurt com cereais mais 1 colher de chá de linhaça

Almoço
Omelete(2 ovos)com 1 fatia de presunto e meia de quejo
1 sobrecocha de frango pequena

Merenda
2 gelatinas diets

Janta
1 prato de abobora,cebola,carne moida e abobrinha refogados
1 gelatina diet

Dia 3

Café da manhã
1 xícara de leite desnatado mas café

Almoço
3 almondegas com molho de tomate,cebola e temperos.
1 gelatina diet

Merenda
1 gelatina diet

Janta
Salada com tomate,pepino,queijo fresco,alinhado com sal,azeite de oliva e vinagre,meia fatia de presunto
4 camarao cosidos e alinhados com azeite de oliva

Dia 4

Café da manhã
1xíc.de café com leite(adoçante)
.
Almoço
1 prato de verduras refogadas,cebola,abobrinha,abobora,carne moida e beringela

Merenda
Meia banana com duas colheres de linhaça

Janta
1 kebab de verduras(comida arabe,uma massa muito fina de pao em forma de disco do tamanho da mao com verduras dentro e molho)
2 rolinhos árabe

Me sinto muito bem agora me faltam livar de 14 kilos.